男性でも美肌や美容に気を配ることがセオリーの時代、肌をきれいにするために何から始めるべきか、判断やアイテム選びが難しいと悩んでいませんか？
メディアで頻繁に見かける美肌・美容メンズは、女性でも嫉妬する・憧れてしまうほどに魅力的なので、少しでも近づきたく詳細が気になるところ。
メンズ美肌に必要な肌ケアについて、アイテムや男性ならではの肌トラブル、対処法を合わせてご紹介します！
メンズ肌ケアの必要性、継続するメリットや効果は何？
美容＝女性的なイメージが強かった時代はもう終わり、メンズ美容がトレンド・ブームになるほどセオリーとなっている今、男性が肌ケアを継続するメリット・効果は、想像している以上にたくさんあります。
メンズの肌ケアのモチベーションは興味が高まり、もっとカッコよくなれること間違いナシ、メンズ肌ケアの必要性や継続するメリット・効果を合わせて参考にしてみましょう。
魅力と清潔感がアップする
メンズ肌ケアの習慣や継続は、「魅力と清潔県がアップする」という、嬉しい効果・メリットがあります。
男性が丁寧で正しいスキンケアをルーティンにしていると、肌がきれいになって清潔感が高まることで、自分に自信がつき、表情がイキイキとしたりまわりからの印象が高まります。
すると、男性としての美意識がさらに上がることでメンズ肌によくあるトラブルの予防、肌ダメージに気付いてもすぐに対処できて美肌を長く維持できるようになるでしょう。
エイジングサインの予防、肌老化を遅くできる
メンズの肌ケアを習慣に、正しい方法をコツコツと続けていると、「エイジングサインの予防や肌老化を遅くできる」という効果・メリットがあります。
男性の肌は年齢を重ねると、乾燥や肌機能が低下することでシワやたるみが出やすくなったり、若い頃に浴びた紫外線の隠れメラニン色素が肌老化をきっかけに浮かび上がり、シミやくすみができて濃くなることが少なからずあります。
ですがメンズの肌ケアを習慣にしていると、シワやたるみ、シミやくすみなどのエイジングサインが予防できることで、いつまでも若々しい美肌をキープ！
正しく効果的なメンズ肌ケアの積み重ねは、肌老化を遅くすることで年齢を感じさせない美肌づくりにも役立ちますよ。
なめらかな肌をキープできる
メンズに出やすい肌トラブルは、後ほどにも詳しくご紹介するのですが、ごわつきやくすみ、カミソリ負けによるダメージと、修復に時間がかかるようなトラブルが多い傾向にあります。
ですが毎日コツコツと正しいメンズ肌ケアを習慣にしていると、保湿や紫外線対策のメンズ美容ができていることから、肌代謝やターンオーバーが安定化し、なめらかな肌をキープできるメリットがあります。
ごわつきやくすみがなく、つるんとしたなめらかなメンズ美肌は、トラブルをメンズメイクで隠そうとする負担がなくなり、いつでも自信が持てる美肌キープにつながるでしょう。
メンズメイクが楽しく感じる
メンズの肌ケアを習慣にしてなめらか肌がキープできると、今話題の「メンズメイクが楽しくなる」という嬉しいメリットがあります。
なめらかな肌は、古い角質や毛穴汚れが蓄積していないことでメイクのりが良くなり、いつも以上にメンズメイクが楽しく感じるメリットが。
メンズメイクは、男性の肌をきれいに見せることはもちろん小顔や立体感、顔の各パーツの印象に深みを与える、そんなメリットがいくつもあることで、毎回楽しみながらできるところも、肌ケアの重要性が大きく関係しているのです。
メンズ眉毛の眉山は、位置や高さ、カーブの角度によって目もとはもちろん、顔立ち全体を左右する眉毛の重要なパーツ。 セルフでメンズ眉毛を整えたいと考えた際は、眉山の正しい位置を押さえながらお手入れしていくと、全体的なバランスが整って美眉・美顔、男らしさの魅力アップにつながります。 ですが、眉...
メンズに出やすい肌トラブル【5選】原因を知って肌状態を見つめ直そう！
メンズに必要な肌ケアを始める際は、一にも二にも肌悩みに合ったアイテムを揃え、正しいやり方をルーティンにすることがポイント。
そのためには、メンズ肌に出やすい肌トラブルの原因を押さえておくことがファーストステップになります。
メンズに出やすい肌悩みを理解しておくと、悩みに応じたスキンケアアイテムを上手に選べたり、必要な肌ケアの方向性がつかめるようになるはず。
ここではさっそく、男性ならではの肌トラブル5選とそれぞれの原因を具体的にチェックしてみましょう。
メンズ肌トラブル①｜過剰な皮脂分泌、テカリ、ベタつき
男性に出やすい肌トラブル、ひとつめに注意しておきたいのが、「過剰な皮脂分泌やテカリ、ベタつき」。
この原因は、メンズに分泌の多い男性ホルモンの影響を受けて皮脂が過剰に分泌し、不自然なテカリやベタつきにつながってしまいます。
皮脂は肌荒れやニキビのもととなる雑菌のエサとなるため、メンズの肌ケアは特に皮脂にアプローチした方法が重要と言えるでしょう。
メンズ肌トラブル②｜シミ・くすみ
メンズの肌トラブルで多いふたつ目の注意点が、「シミやくすみ」です。
- 日頃の紫外線ダメージ
- 古い角質の蓄積
- ゴシゴシと刺激を与えるような洗顔、肌ケア、習慣
などが原因で生じるシミ・くすみは、肌色をどんよりとさせて実際の年齢よりも老けた印象を与えてしまいます。
メンズはまだまだ、紫外線や角質ケアに重点を置いていないケースが多いため、紫外線や刺激、摩擦の影響をダイレクトに受けてしみの原因となるメラニン色素が増加、肌色全体のくすみや色ムラにつながってしまうのです。
メンズ肌トラブル③｜乾燥ダメージ
日頃の肌ケアがおろそかになっていたり、そもそもどんなメンズスキンケアが必要なのかわからないメンズの場合は、「乾燥ダメージ」が強く出る傾向にあります。
| 紫外線対策がおろそかになっている | 肌のうるおいが奪われる、乾燥の原因・古い角質が溜まる |
| 十分な保湿をしていない | 肌の栄養、うるおい不足 |
| 睡眠不足、ストレスが多い | 肌の修復、再生ができない、血行不良で栄養が行き届かなくなる |
| 水分補給がおろそか | 肌の水分不足につながる |
| 加齢によるもの | 肌のうるおいを担う線維芽細胞の機能が低下する |
などなど、メンズ肌の乾燥は上記のように日常生活の中でのほんのささいなきっかけが原因となるため、乾燥は幅広い年代の男性誰にでも起こり得ると言えます。
メンズ肌トラブル④｜シワやたるみ
シワやたるみは、年齢を重ねた男性に多いイメージがありますが、20代の若い年代でも決して油断できません。
その理由は、シワやたるみが以下のような日常のささいなきっかけで生じてしまうため。
| 紫外線ダメージ | 肌の水分を奪い、ハリのもととなるコラーゲンを破壊 |
| 乾燥 | 肌の弾力が失われてたるむ |
| 運動不足 | 表情筋の劣化で弾力を失い、たるむ |
| 表情のクセ | 皮膚が形状記憶的にたるみ、シワができる |
| 寝姿勢のクセ | 寝具への皮膚の圧迫がシワやたるみを作る |
上記のように、シワやたるみは日常生活のほんのささいなきっかけが原因となり、たとえ肌質が若い年代でも起こり得ると言えるのです。
メンズ肌トラブル➄シェービングの負担、カミソリ負け
メンズ肌の代表的なトラブルとなる5つ目が、「シェービングの負担やカミソリ負け」。
シェービングをすると、肌のうるおいを守る必要な角質が剥がれてしまい、肌が強く乾燥します。
シェービングは毎日のメンズのルーティンとなっているため、肌への摩擦・刺激が常にかかり、乾燥した状態に。
さらに皮膚を剥がすようなシェービングの習慣は、肌が擦り切れていくことでカミソリ負けや赤み、肌荒れ、ヒリヒリといった複数のトラブルが出やすく、修復・改善するまでにそれなりの時間がかかる影響があります。
専用の針を使って眉毛を一本一本書き足し、個人差はあるものの2～3年程度の持続力でメンズ眉毛を美しくしなやかに彩る、「眉毛アート」。 医師や看護師、医療従事者による施術が基本のメンズ眉毛アートは、施術を受けてからのダウンタイムがそもそもどれくらいあるのか、気になっていませんか？ 眉毛アート...
メンズの美容に必要な肌ケアは？6つの基本ステップを徹底解説！
前項までにご紹介したように、メンズの肌トラブルにはいろいろな状態・原因があり、どれもが見落としやすいほんのささいなきっかけ。
清潔感や雰囲気の良さ、魅力アップにもつながるメンズの肌ケアについて、6つの基本ステップとそれぞれの必要性、目的を具体的にチェックしてみましょう。
stepその①洗顔
メンズのキレイな肌に必要な肌ケアのファーストステップは、「洗顔」。
- 肌の汚れを落とす
- 肌を清潔に保つ
- 化粧水などの肌ケアアイテムの馴染みを良くする
という目的があります。
洗顔が正しくできていると、いつも肌が清潔な状態になって、ダメージ肌を修復・改善させるターンオーバーや新陳代謝の安定にもつながり、健やかな美肌維持につながりますよ。
step②化粧水でうるおいを与える
メンズの肌ケア、洗眼の次の基本は、「化粧水で肌にうるおいを与える」ということ。
前項でご紹介したメンズの肌ケア・洗顔をすると、不要な汚れや皮脂、古い角質とともに肌のうるおいも流されてしまうことで、洗顔後はとても乾燥した状態に。
そのため、化粧水はまっさらな肌にたっぷりの水分を与える役割があります。
メンズスキンケアの化粧水はその他にも、
- 美肌の基本となる、アルカリ性から弱酸性に戻す
- 次に使う乳液や美容液の馴染みを助ける
- なめらか、しっとりとした肌質に導く
という役割が。
メンズの肌質は、女性に比べて水分量が少ないことから、化粧水での保湿は肌ケアの重要なポイント。
そして、洗顔後はアルカリ性の肌質に傾き、毛穴が開いたりバリア機能の低下、ターンオーバーが乱れるなどの肌トラブルが出やすいタイミングですが、化粧水を正しく使い丁寧な肌ケアをすることで美肌の基本・弱酸性に戻り、メンズの肌トラブル予防にアプローチできますよ。
step③乳液やクリームを使って油分を補う、水分にフタをする
洗顔、化粧水とメンズの肌ケアが完了したら、次は「乳液やクリームを使って油分を補う、水分にフタをする」ことが3つ目の段階となります。
乳液やクリームは、メンズ肌に特に不足したり、紫外線ダメージや乾燥で蒸発しやすい肌の水分にフタをする役割が。
また、適度に油分を補うことでメンズ美肌の基本、ツヤ感を与えてくすみを飛ばし、実際の年齢よりも若々しい印象に見せるメリットもあります。
- 少量使うだけでも肌の水分にフタをして乾燥を防ぐ
- メンズ肌の水分、油分のバランスを整える
- 保湿やエイジングケア、ニキビケアなど肌悩みに合ったバリエーションが豊富
乳液やクリームは、メンズ肌の最終的なスキンケアとなることから、より丁寧に肌質や悩みに合ったタイプを選ぶことがポイントです。
step④日焼け止めやメンズメイクで紫外線対策
ここまでのメンズ肌ケアが終わったら、「日焼け止めやメンズメイクで紫外線対策」をしましょう。
日焼け止めやSPF・PAのあるファンデーション、メイクアップベース（化粧下地）、クッションファンデなどの紫外線対策は、
- シミやくすみの原因となるメラニン色素の活動を抑える
- 老化の原因、活性酸素から肌を守る
- 乾燥、エイジングサインの原因から肌を守る
といったたくさんの役割があり、メンズ肌の健康を守るために欠かせない肌ケアとなります。
日焼け止めは手軽に使えるスプレーや保湿成分配合のミルク、みずみずしくべたつかないジェルなどたくさんのタイプがあるため、好みの使用感や肌質に合ったタイプを手軽に選べるでしょう。
紫外線は雨の日や自宅内でも入り込む強力な性質があるため、天候や季節、室内で過ごす際も欠かさずに使用することがポイントですよ。
【応用編】肌悩みに合わせたアイテムでの専門的なケア
メンズ肌ケアの応用では、今気になっている「肌悩みに合わせたアイテムでの専門的なケア」が必要になります。
この場合は、美容液やシートマスクといったアイテムがオーソドックスとなり、悩みに効率的にアプローチできることで健康でキレイな肌を保てるメリットが。
肌悩みに合わせたアイテムの選び方、気になる効果を参考にしてみましょう。
ざらつき、ごわつき、ターンオーバー正常に「角質ケア」
肌に触れた時に、ざらつきやごわつきがある場合は、「ターンオーバーが乱れ古い角質が溜まっているサイン」。
- ピーリングジェル
- 酵素洗顔料
- 拭き取り化粧水
などを使うことで、ざらつきやごわつきの原因となる古い角質を取り除くことができ、なめらかでつるつるの肌に整います。
古い角質が溜まっていると、菌のエサになって肌荒れやニキビ、くすみの原因になるため注意が必要。
そしてターンオーバーはさらに、古い角質を剥がして新しく健康的ななめらか肌に整う肌サイクルをことを言い、上記のようなアイテムはメンズの肌のターンオーバーを安定化する役割があるのです。
シェービングによるカミソリ負けの「鎮静ケア」
メンズの毎日のルーティンとなるシェービングでは、肌のうるおいやバリア機能を守る角質を剥がすことから、赤みや痛み、ヒリヒリやボツボツなどの肌トラブルが出やすい傾向にあります。
シェービングによるカミソリ負けには、
- 肌の炎症を抑える「鎮静ケア」
- 肌にうるおいを与えて外的な刺激を跳ね返す「保湿、バリア機能の強化ケア」
が必要になり、鎮静ケアの場合はグリチルリチン酸ジカリウム、CICA（ツボクサエキス）、アラントインなどが代表的な成分となるため、美容液やパック、シートマスクの成分をチェックして選ぶようにしましょう。
カミソリ前の保湿は、ヒアルロン酸やセラミド、コラーゲンなどが代表的。
特にセラミドは、肌のバリア機能を担う角質の水分を増やして保持する役割りがあるため、カミソリ負けによる水分チャージに特におすすめできる成分となっています。
年齢を重ねたことによる肌悩みの「エイジングケア」
10～20代までは、メンズ肌ケアにそこまで力を入れずとも健やかでキレイなコンディションを維持できていたのに、30代・40代と年齢を重ねるごとにシワやたるみ、シワやくすみが目立つようになってきた、そんな悩みは決してめずらしくありません。
年齢を重ねるとカラダの機能と同じように肌も老化したりエイジングサインが目立つようになるため、この状態に特化した専門的なケアが重要。
| シミやくすみのエイジングケア | ビタミンC誘導体、プラセンタエキス、アルブチンなど「美白有効成分」配合の化粧品 |
| シワやたるみのエイジングケア | コラーゲン、ナイアシンアミド、レチノールなど「リフトアップ、たるみケア成分配合」の化粧品 |
メンズのエイジングサインには、上記のようなタイプがオーソドックスとなり、シミとくすみ、シワやたるみとマルチな肌悩みにアプローチできる専用コスメのラインナップも増えていますよ。
男性のまゆ毛は、毛質や毛量、毛の成長にかかわりの深い老化や、男性ホルモンバランスの影響をダイレクトに受けることで主張し過ぎな濃さや太さ、長さが目立つことがあります。 そんな眉毛の違和感や不自然さがコンプレックスに感じると、「眉毛を自然に薄くしたい！」というニーズが強く出てくるのではないでしょう...
メンズの肌ケアに必要なスキンケアアイテム｜効果的な使い方を伝授！
前項までにご紹介したメンズの肌ケアに必要なスキンケアアイテムは、役割や効果、用途が違うことで使い方にも細かな違いがあります。
メンズスキンケアのアイテムひとつひとつの正しい使い方、コツや注意点を押さえておくことが健康的で美しい肌を育てるポイントに。
メンズ肌ケアに必要なスキンケアアイテムそれぞれの使い方、ポイントをさっそく参考にしてみましょう。
クレンジングや洗眼の正しいやり方
メンズメイクや日焼け止めを使っている場合は、洗顔料だけでのオフが難しいため、欠かさず「クレンジング料」を使いましょう。
表記がない場合は、洗顔料を使ったW洗顔の必要がないため、多機能なクレンジングを用意しておくと時短で手軽に清潔な肌に整えることができます。
クレンジング、洗顔のポイントを以下にまとめてみました。
| クレンジングのポイント |
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| 洗顔のポイント |
|
クレンジングの乳化は特に、失われやすいうるおいを補ったり、肌への余計な摩擦を抑える、洗い上がりに良く感じるツッパリ感を抑える役割があります。
洗顔は、もっちりと硬めの泡を立てることで、洗浄力が高まり肌の心地よさも感じられるでしょう。
クレンジング、洗顔にかかわらず、最後のふき取りは清潔なタオルを使うことと、決してごしごしこすらないことがポイント！
肌への余計な刺激や摩擦は、シミやくすみの原因となるメラニン色素を増やしたり、肌荒れの原因になるため、タオルをやさしく押さえて拭き取るよう心がけましょう。
化粧水の正しく効果的な使い方
クレンジングや洗顔で失われてしまったうるおいを補うための化粧水は、500円玉硬貨大程度のたっぷり目の量を使うことがおすすめ。
たっぷり目に化粧水を使うことで、肌への摩擦や刺激を抑え、ひたひたの肌状態にリフレッシュできたり、癒しを感じることができます。
手のひらで丁寧に馴染ませるのも、コットンを使うことも、それぞれ以下のようなポイントがあります。
- フェイスラインの内側から外側に向かってやさしく伸ばす
- 小鼻、眉間、アゴ、眉のまわりは指の腹を使ってクルクルとやさしく馴染ませる
- 顔全体を包み込むように、手肌と肌が密着するように感じるまでハンドプレスを繰り返す
コットンで化粧水を使う時は、コットンの摩擦や刺激が肌に伝わらないよう、化粧水をひたひたにして使うことがおすすめ。
2～3枚のコットンに化粧水を浸し、特に乾燥が気になる部分のコットンパックも、上記でお伝えした1～3の工程がカットできて時短でメンズ肌を整える手軽な方法ですよ。
乳液・クリームの正しく効果的な使い方
化粧水でたっぷりのうるおいを補った後は、油分や栄養を補う乳液・クリームの出番。
どちらのスキンケアアイテムともに、
- おでこ
- 両頬
- アゴ
- 鼻筋
の5点にパール小程度の乳液をのせてフェイスラインの内側から外側に向かってやさしく丁寧に伸ばします。
目もとやアゴ、眉間や小鼻などの狭いパーツは、化粧水を使う際にお伝えした容量と一緒で、指の腹を使ってクルクルと馴染ませましょう。
乳液の後に使うクリームも同じ要領で、最後に肌全体を包む込むハンドプレスは特に丁寧に行うことがポイントです。
角質ケアの正しく効果的なやり方
古い角質を取り除き、なめらかな肌に整えることで化粧水や乳液などの馴染みを助け、スキンケア効果や肌代謝、ターンオーバーをアップさせる角質ケア。
いろいろなアイテムがラインナップされている角質ケアですが、種類によって使い方が異なるため、以下をチェックしてポイントを押さえておきましょう。
| 拭き取り化粧水 |
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| ピーリングジェル、エッセンス |
|
| 酵素、炭やクレイ洗顔料 |
|
鎮静ケアの正しく効果的なやり方
カミソリ負けなどで荒れてしまった肌は、前項までにご紹介したやり方よりもさらに丁寧に、刺激や摩擦を与えないことがトラブル緩和のポイントに。
| 赤みや腫れがある部分を保冷剤を巻いたタオル、冷たいタオルで冷やす | 炎症や熱感を冷やすことで肌を鎮静し、痛みや腫れを抑える |
| ワセリンでの保護 | 水分蒸発、外的な刺激や摩擦を抑える |
| スキンケアは最小限にとどめる | 低刺激、無添加処方のシンプルな化粧品を選ぶ、オールインワンアイテムなどの活用 |
カミソリ負けのメンズ肌は、いつも以上にデリケートになっていることから、過剰なスキンケアを控えて冷却とワセリンでの保護にとどめておきましょう。
毎日のシェービングはメンズにとってルーティンになるため、カミソリ負けした際にもすぐに対応できるよう、ワセリンや保冷剤、低刺激・無添加仕様のナチュラルなコスメを常備しておくことがおすすめです。
エイジングケアの正しく効果的なやり方
シワやたるみ、シワやくすみといったメンズ肌のエイジングサインの正しく効果的なやり方は、洗顔・化粧水・乳液・美容液・クリーム、どのアイテムにかかわらず、お伝えしたポイントを守ることが基本です。
メンズ肌のエイジングサインは、日頃の紫外線ダメージによる肌老化が大きな原因となっているため、天候や季節にかかわらず屋外はもちろん室内でも日焼け止めを使った紫外線対策を徹底しましょう。
間違ったメンズ肌ケアに要注意！意外に見落としている点は？
忙しい毎日を過ごす男性は、肌ケアをしていても間違ったやり方に気付けず余計に肌を傷つけてしまっているリスクが否定できません。
その間違った方法が、
- ゴシゴシと肌に刺激や摩擦を与えるようなスキンケアをしている
- スキンケアにムラがあり、継続できていない
- 日焼け止めの塗り直しができていない
ことの3つ。
急いでいると特にゴシゴシ擦るようなスキンケアをして、肌荒れや赤みの原因になることがあるため、ソフトなタッチでのお手入れが肝心。
コツコツと正しいスキンケアを積み重ねることがメンズ美肌のコツになるため、したりしなかったのスキンケアのムラをなくしましょう。
日焼け止めは、時間の経過とともに汗や皮脂で流れやすく、効果が半減することから、2時間に1回程度の塗り直しがメンズ美肌維持のポイントになりますよ。
微細なニードル（針）を毛穴の内部に差し込み、電気や熱の強力な作用で毛の生成・成長を担う毛根・毛母細胞を破壊して脱毛効果を発揮する、話題のニードル脱毛。 全身の医療脱毛のひとつとなるニードル脱毛は、実はメンズまゆ毛にも施術でき、ポイントポイントでムダ毛が生えやすい眉まわりの脱毛に効果が注目される...
メンズの肌ケアは化粧品だけでは足りない！インナーケアや生活習慣も大事
メンズの美肌づくりに役立つ肌ケアは、前項までにご紹介した化粧品を使った方法がセオリーになっていますが、これだけでは決して十分とは言えない部分があります。
健やかで安定的なメンズ美肌を維持するためには化粧品だけではなく、内側からのインナーケアや毎日の生活習慣もとても重要！
インナーケアや生活習慣を整えることは結果的に、外側から補う化粧品に効果を高めるアプローチにもなります。
毎日の丁寧な肌ケアに合わせて、どんな生活習慣・インナーケアが必要になるのか、気になるポイントと注意点を参考にしてみましょう。
メンズの美肌に必要なインナーケアとは？
外側からの肌ケアと同時に意識を向けておきたいインナーケア。
毎日の食生活で積極的に摂りたい栄養と含有の多い食べ物、さらにはメンズ肌ケアに必要な理由、効果をお伝えしますので栄養バランスを整えるきっかけにも役立ててくださいね。
肌を構成するタンパク質
メンズの美肌づくりに欠かせないインナーケア成分の代表が、「肌を構成するタンパク質」です。
- 肉
- 魚
- 卵
- 大豆製品
- 乳製品
- ナッツ類
などに豊富に含まれているタンパク質は、コラーゲンを含んでいることで肌のハリやうるおいアップに働きかけます。
また、睡眠やスポーツ、トレーニング中に分泌が活発になり、アンチエイジングや肌ダメージの修復・再生に役立つ成長ホルモンの材料にもなるため、積極的に摂りたいインナーケア成分となっています。
タンパク質は、体重×0.7gが1日の目安となるため、日頃の食生活を見直してバランスよく補いましょう。
美白や保湿、エイジングケアに役立つビタミン群
メンズの美肌に欠かせないインナーケア成分には、以下のようなビタミン群も重要！
| ビタミンA | 皮膚の健康を保つ、シワやたるみのリフトアップ |
| ビタミンB | 肌荒れを防ぐ、ターンオーバーや新陳代謝を促す |
| ビタミンC | 紫外線ダメージから肌を守る、メラニン色素の発生を抑える |
| ビタミンE | 老化の原因、活性酸素を抑える、血行を良くして肌に酸素や栄養を送り届ける |
上記のようなビタミン群は、メンズ美容に特化したサプリメント・ドリンクにも使用されることが多く、マルチな肌悩みにアプローチできるため、毎日欠かさずに補うことがポイントです。
ビタミンAはカボチャやにんじん、ビタミンB群はきのこや卵、根菜、ビタミンCはフルーツや野菜全般、ビタミンEは大豆製品やナッツ類、植物性オイルなどに含有が豊富。
毎日の食生活で上記のビタミン群・含有の多い食べ物を積極的に摂って、内側からのメンズ肌ケアに役立てていきましょう。
肌老化を食い止める抗酸化作用成分
年齢を重ねるとともに、男性の肌はうるおいが不足・減少し、肌機能も低下してシワやシミ、くすみやたるみといった肌老化・エイジングサインが目立つようになります。
年齢を重ねても健康でキレイなメンズ肌を保つために欠かせないのが、「抗酸化作用成分」。
身近な食べ物・飲み物に豊富に含まれている抗酸化作用成分は、
- ストレス
- 紫外線ダメージ
- 大気汚染
- 喫煙
といった、日常生活のほんのささいな影響で大量に作られ、老化の原因となる活性酸素を抑える役割があります。
そして抗酸化作用成分は、以下日常的に摂取しやすい食べ物・飲み物に豊富に含まれ、メンズ美肌のインナーケアにマストとなっていますよ。
| ポリフェノール |
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| リコピン |
|
| βカロテン |
|
| 亜鉛 |
|
上記のような抗酸化作用成分は、カラダや肌の内側からはもちろん表面にかけても作用し、メンズの若々しさに寄与する役割りがあるため、日々の食生活で積極的に補うようにしましょう。
メンズの美肌づくりにマストな生活習慣とは？
メンズの肌ケアと言うと、スキンケアアイテムを使った方法がたくさんの方のイメージですが、生活習慣にも大きな関係性があります。
今日から意識的に実践したい、メンズのキレイな肌を育てる生活習慣とそれぞれの効果、おすすめポイントをまとめてご紹介します。
十分な時間の質の良い睡眠
メンズ美肌を育む生活習慣のポイントは、「十分な時間、質の良い睡眠」！
6～7.5時間程度の睡眠にプラス、自然に眠気を感じてすんなりと眠り、翌朝はシャキッと目覚められる質の良い睡眠は、
- 肌ダメージ修復の成長ホルモンの分泌が活発になる
- 美肌づくりにかかわりの深いホルモンバランスが整う
- 肌悩みの原因となる活性酸素、ストレスを抑制する
といったいくつもの恩恵があります。
毎日適度な時間の質の良い睡眠を取ることができるよう、以下のポイントや注意点を見直し・改善していきましょう。
| 朝の日光浴 | 熟睡の元、睡眠ホルモンのメラトニンに変わるセロトニン生成が活発になる |
| 眠る前の電子機器の使用を控える | ブルーライトの影響で脳覚醒、脳疲労が起こり寝つきが悪くなる、熟睡できなくなる |
| 日中の活発な活動 | 適度な疲労感が自然な眠気を誘発して熟睡を促す |
| 睡眠環境を整える | 清潔な寝具を使う、寝室をリラックスできる環境に整える |
ストレスやモヤモヤなどのメンタルケアをすること
メンズ美容というと、表面的なスキンケアや食べ物によるインナーケアが大きなポイントとなっていますが、実は「イライラやモヤモヤをケアするメンタル的な健康」にも気を配ることが重要です。
メンタルが不安定だと、
- 血行が悪くなり肌や細胞に栄養、酸素が行き届きにくくなる
- 肌や細胞老化の原因、活性酸素が増えてシワやシミのエイジングサインが出やすくなる
- ターンオーバー、新陳代謝、ホルモンバランスの乱れ
という悪循環につながり、結果的にメンズ肌のコンディションが悪くなってしまい、一度にいろいろな肌トラブルが出る結果に。
安定的なメンタルを保ち、メンズ美肌につなげていくためにも、
- ストレスや悩みを溜め込まず都度リセットしていく
- 忙しい中でも休息やリラックスの時間を積極的に取る
- 趣味や興味分野を楽しむ時間を増やしてストレスを防ぐ
という3つのポイントを心がけましょう。
いつもごきげんで過ごすことがメンタル安定、美容につながるため、内面からのメンズ肌ケアにメンタルコンディションにも気を配ることが大切です。
ホルモンバランスのケア
メンズの理想的な美肌を叶えるための日常生活でのポイントは、「ホルモンバランス」のケアにも力を入れることが重要。
メンズに分泌が多い男性ホルモンは、バランスが崩れると皮脂が過剰に分泌されて肌荒れや毛穴の開き、ニキビができやすくなるなどのトラブルにつながってしまいます。
逆に、ホルモンバランスを整えることに意識を向けると、血色の良さや髪・頭皮の健康、筋力アップでボディラインも美しく引き締まるテストステロンという男性ホルモンの分泌活性につながります。
メンズの肌ケアにかかわりの深いホルモンは、以下の3つ！
| 成長ホルモン |
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| メラトニン |
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| テストステロン |
|
まず成長ホルモンは、肌ダメージの修復・再生以外にも、男性ならではの魅力を高める、骨や筋肉、髪の成長にも寄与します。
タンパク質が分泌の材料になったり、熟睡や運動時に分泌が活発になるため、食事内容と睡眠の質、積極的にカラダを動かすなどの習慣を心がけましょう。
そしてメラトニンは、男性美容の要となる睡眠の質を整えたり、優れた抗酸化力で老化を食い止めます。
朝の日光浴で分泌が活発になるセロトニンが夜間に変換するホルモンでもあり、大豆製品やパスタ、乳製品に豊富なトリプトファンが分泌活性の材料に。
さらにテストステロンは、規則正しい生活習慣やストレスケア、積極的な運動が分泌安定・活性化のポイントになります。
ここまでお伝えした3つのホルモン活性を意識しながら、生活習慣や運動内容、睡眠、摂取する栄養などを見直し・調整していきましょう。
まゆ毛の眉間を丁寧に、定期的に自己処理しているつもりなのに、あっという間に産毛や濃いまゆ毛が生えてつながってしまう…。 そんな悩みを抱える男性はとても多く、まゆ毛の眉間がつながることに強いコンプレックスを感じてなかなか相談できないケースが増えています。 男性のまゆ毛は特に、ささいな原因で...
おわりに
ハードルが高い、手間暇がかかると感じていたメンズ肌ケアも、ひとつひとつの方法は意外にシンプルなので、すぐにルーティンにでき美容効果実感につながります。
メンズ肌のなめらかさや血色感は、顔立ちにかかわらずに清潔感と魅力が深まるため、ぜひ本コラムを繰り返しチェックして、自信の持てる美肌を叶えてくださいね！
ネイルアートや爪のお手入れというと、これまでは女性的なイメージ、女性が楽しむ美容のひとつといった考え方が定番でしたが、ここ数年で「メンズネイル」がトレンド・ブームになるほど、楽しむ男性が増えています。 最近話題のメンズネ […]
メンズルール 店舗一覧
| メンズルール 四日市店 | 三重県四日市市諏訪栄町5-4 ニューヨッカイチビル5F |
| メンズルール 一宮店 | 愛知県一宮市平和1-32 丸石ビル2F |
KATE stage LASH 店舗一覧
| KATE stage LASH 池袋西口店 | 東京都豊島区西池袋1丁目29-14 オリエント池袋404 |
| KATE stage LASH 蒲田西口店 | 東京都大田区西蒲田7丁目48-10 三晃電機ビル501号 |
| KATE stage LASH 府中店 | 東京都府中市府中町1-12-7 府中センタービル701 |
| KATE stage LASH 横浜西口店 | 神奈川県横浜市西区北幸2-5-13 西口幸ビル505号室 |
| KATE stage LASH 本厚木店 | 神奈川県厚木市中町4-1-9 国方ビル201 |
| KATE stage LASH 川越店 | 埼玉県川越市脇田本町10-17 伊勢原七番館801号室 |
| KATE stage LASH 松本店 | 長野県松本市中央2丁目9-14 生金ビル2F |
| KATE stage LASH 金山店 | 愛知県名古屋市熱田区金山町1-3-2 イトーピア紅葉舎金山マンション |
| KATE stage LASH 一宮店 | 愛知県一宮市平和1-1-32 丸石ビル2F |
| KATE stage LASH 四日市店 | 三重県四日市市諏訪栄町5-4 ニューヨッカイチビル5F |
| KATE stage LASH 岐阜駅前店 | 岐阜県岐阜市西玉宮町1-22-2 WING W-4 |
| KATE stage LASH 福山駅前店 | 広島県福山市三之丸町4-15 2F |
| KATE stage LASH 広島八丁堀店 | 広島県広島市中区八丁堀12-18 グラーツSY 302 |
インスレッズ｜Instagram・ｘ・スレッズ・Googleビジネスプロフィールの完全自動化システム
ドライヘッドスパ専門店ヘッドミントのフランチャイズ募集
まつ毛パーマ専門店KATE stage LASH
