男性の口臭を改善する方法は？舌・歯間・胃腸の原因別の対策を伝授

マスクや歯ブラシ、枕などから不快なニオイがすることに気付き、もしかしたら口臭が強くなっているのかもしれない、そんなショックな経験が少なからずあるのではないでしょうか？

誰にでも多かれ少なかれある口臭ですが、日常的なほんのささいなきっかけで悪化し、まわりにも気づかれてしまう大きなリスクがあります。

では、男性の口臭はどうして強く出てしまうのか、今回は舌や歯間、胃腸と深く関係している口臭の原因を徹底解説！

口内から健康に、さわやかで清潔感のある男性を目指して、口臭の多角的なアプローチをぜひ参考にしてくださいね。

男性の口臭の原因は何？舌・歯間・胃腸との関係性を徹底解説！

男性の口臭が、自身ではもちろんまわりにも気づかれてしまうほど強くなるのは、日常生活の意外に見落としがちなきっかけが原因で、舌や歯間、胃腸の不具合も強く関係しています。

男性の口臭の原因について、舌と歯間、胃腸との関係性、その他の考えられるマイナスな影響をまとめてご紹介します。

 

男性の口臭の原因【舌の汚れ】

男性の口臭の原因に関係している舌は、「食べ物の汚れが残っている」という影響で、キツいニオイにつながってしまいます。

舌を見た時に、白いコケのような汚れがある場合は特に要注意。

舌はそもそも、血色感のあるピンク色をしているため、舌が白くなっているのは舌苔（ぜったい）という、汚れが臭いの原因物質が残っているサイン。

舌苔があると食べたものや細菌が舌の上で分解される際に強烈なニオイを発して、口内全体の不快な口臭につながってしまうのです。

 

男性の口臭の原因【歯間のトラブルによるもの】

男性の口臭の原因には、以下のような「歯間のトラブルによるもの」が大きく関係しています。

• 食べかすが歯と歯の間に残り、細菌が増えて悪臭を強くする
• 歯周ポケットに細菌が溜まって悪臭の原因になる
• 歯間の虫歯に汚れや食べかすが溜まって口臭につながる

歯間に上記のようなトラブルがあると、食べ物のカスが溜まってニオイの原因となる細菌がどんどん増えてしまうことから、強い口臭が出やすくなるのです。

 

男性の口臭の原因【胃腸のトラブルによるもの】

男性のキツい口臭というと、口内環境の乱れや歯の問題が大きく関係しているイメージが強いですが、実は「胃腸のトラブル」によるものも大きく関係しています。

たとえば、

• 胃もたれをしている
• 便秘気味である
• 腸内環境が乱れている

などの胃腸に不具合があると、内部で食べ物の腐敗ガスが生じてそれがそのままダイレクトに口臭につながることが…！

そもそも胃腸は、食べたものの消化・吸収・分解・排出する重要な役割を持ちます。

ですが胃腸が不具合だと、上記のような本来の機能が活きなくなることで食べたものが消化吸収、排出されずに内部に残り、細菌の繁殖や腐敗ガスが生じて口臭にも強く影響してしまうのです。

 

男性の口臭の原因【日常的な問題】

舌や歯間、胃腸の不具合が、男性の代表的な口臭の原因ですが、

• 口内の乾燥
• 食生活の問題

といった日常的なことが原因になっているケースもあります。

まず口内の乾燥は、唾液が口内を殺菌・浄化して講習を抑える役割があるため、口内が乾いていると唾液が持つこのような役割が活きなくなり口臭の原因に。

代わって日本酒やネギ、ニンニクなどの香味野菜を頻繁に摂る習慣がある男性は、アルコールのアセドアルデヒドの影響、香味野菜の強い臭気が体内に蓄積してしまうことで、口臭の常態化につながるおそれがあるのです。

 

男性の口臭にはタイプがある？種類別に見る疾患のリスクをチェック！

ひとことに男性の口臭と言っても、ニオイのレベルや原因、考えられる疾患などに細かな違いがある、いくつかの種類・タイプがあります。

自身の口臭がどのタイプに当てはまるのか、このポイントを把握しておくと、原因や状態に応じた正しい口臭対策ができ、早い段階での改善や予防、コンプレックス解消に役立つはず。

ここでは自身の口臭のタイプを明確にすべく、種類別に見る状態やニオイのレベル、考えられる疾患について合わせてご紹介します。

 

卵の腐ったようなニオイ／舌苔や歯周病

舌に白いコケのような汚れがあり、なおかつ「卵の腐ったようなニオイ」が出ている場合は「舌苔や歯周病」の可能性が大！

歯周病は、歯間に存在するポケットに汚れや細菌が蓄積していることで臭いの原因となる腐敗ガスが発生し、口内はもちろん歯間や舌からのニオイがきつくなるリスクがあります。

 

酸味のある甘酸っぱいニオイ／糖尿病

自身の口臭をチェックした際に、「酸味のある甘酸っぱいニオイ」が出ていると感じた場合は、「糖尿病」のリスクが否定できません。

糖尿病になると、ドライマウスや免疫力低下によって口内の環境が悪化し、細菌やニオイの原因物質が繁殖しやすくなって、酸味のある甘酸っぱいニオイにつながることが…。

また、糖尿病の脂肪分解によるアセトンという物質が甘酸っぱいニオイを発し、呼気に混ざりやすいことで口臭に酸味が出やすくなるのです。

 

アンモニアのような不快なニオイ／腎不全

ツンとする刺激臭、トイレのようなニオイが特徴の「アンモニア臭」が口臭に当てはまる場合は、「腎不全」のリスクが否定できません。

腎臓はそもそも、老廃物の分解や排出を促すことから、腎臓の機能が低下している腎不全などの疾患にかかると、老廃物が体内に蓄積し、アンモニアのような不快なニオイ、口臭はもちろん体臭にもつながるリスクがあるのです。

 

カビやドブのような口臭／肝疾患

口臭が、「乾燥したカビのようなニオイ」または、「粘性があるドブのようなニオイ」になっている場合は、「肝疾患」のリスクが否定できません。

肝臓はそもそも、血液中にある老廃物や口臭・体臭の原因となるアンモニアを代謝・分解・排出する作用があります。

そのため、肝臓に疾患があると血液中にアンモニアがどんどん蓄積して呼気や体臭に混ざり、不快なニオイの原因になることがあるのです。

 

強い酸味のある口臭／胃酸逆流

男性の口臭に、「強い酸味を感じられる」場合は、「胃酸逆流」のリスクが…。

胃酸はそもそも、吐き気を催し、強い酸味を感じられる強烈なニオイのひとつ。

そのため、胃酸が逆流すると口内にまできつく強い酸味を含んだニオイの胃酸が上がってくることで、まわりにも気づかれやすい口臭に変わってしまいます。

胃酸逆流は、

• ストレス
• 筋力の低下
• 胃腸機能の低下、減弱化
• 加齢
• 姿勢の悪さ、寝姿勢の乱れ

などなど、ほんのささいなきっかけで生じてしまう傾向にあり、上記は誰にでも起こり得ると言えます。

ストレスや運動不足による筋力の低下、姿勢・寝姿勢の乱れは特に、老化の影響を受けない若い世代の男性でも気を付けておきたいため、胃酸逆流の口臭は決して油断・楽観視できないトラブルと言えるでしょう。

 

男性の口臭対策に役立つアイテム！種類別の特徴とおすすめ品をご紹介

強いコンプレックスや恥ずかしさ、コミュニケーションに抵抗を感じてしまう、男性の口臭問題。

ただ、身近なドラッグストアやバラエティショップには男性の気になる口臭を外側からダイレクトにブロック・ガードする、いくつものアイテム・グッズがラインナップされています。

ベストな口臭対策アイテムで毎日を安心に、明るく元気に過ごすため、ここでは主な種類とそれぞれの特徴、おすすめ品をまるごとご紹介します。

 

男性の口臭対策に役立つアイテム｜主な種類と特徴

男性のやっかいな口臭対策に役立つアイテム、主な種類は以下の5つ。

1. マウスウォッシュ
2. タブレット、ガム
3. 口臭（マウス）スプレー
4. 舌クリーナー
5. 歯間ブラシ

口臭に悩む男性それぞれのニーズにマッチした対策をすべく、上記5つの特徴を具体的に見ていきましょう。

 

マウスウォッシュの特徴、効果

マウスウォッシュは、キャップの部分に液体を入れてそのまま口をゆすぐ専用アイテムで、幅広い年代の方が口内のリフレッシュや口臭対策に活用しています。

マウスウォッシュは殺菌・抗菌成分が配合され、メントール系のスーッとしたリフレッシュに役立つ香りが特徴で、瞬間的に口内を浄化せて口臭をリセットする役割が。

食後に歯磨きが難しいシチュエーションでも、マウスウォッシュならうがいをするだけで手軽、口内の浄化や口臭のカバーに、爽快感のあるフレーバーもおすすめのポイントです。

 

タブレット、ガムの特徴と効果

タブレットやガムは、口臭が気になる際に口に含み、口内環境を整える便利で手軽なアイテム。

どちらも強めミント感のフレーバーがしっかりあることで、口内を浄化・講習をリセットし、気分的にもすっきり軽やかなコンディションに仕上がります。

男性の口臭の原因のひとつには、口内の乾燥がありますが、タブレットやガムを口に含んでいると、自然に唾液の分泌を促して口内のうるおいが戻ります。

すると、唾液が持つ口内浄化・殺菌や抗菌、口臭予防の役割が活きて、手軽にクール感を感じながら口臭対策ができるようになるのです。

 

口臭（マウス）スプレーの特徴と効果

男性の気になる口臭対策におすすめのアイテムの中でも、手軽で効果的、浄化やリフレッシュ作用が高い、「口臭（マウス）スプレー」。

ニオイの原因になる細菌の繁殖を抑えて口内をクリアな環境に整え、ニオイのカバーはもちろん口内のネバネバした不快感をリセットする役割があります。

シュッとスプレーするだけで手軽に口内をクリアな環境に整え、手のひらに収まるほどのコンパクトなサイズ感なので、携帯もラクで手軽に活用できますよ。

 

舌クリーナーの特徴と効果

男性の口臭の原因、舌の汚れや舌苔を取り除いて口臭を予防する「舌クリーナー」。

舌クリーナーには上記のように、舌苔の量や肌質、好みの使用感に合わせて選べる・使い分けられるタイプが展開されています。

特に2WAYタイプは人気があり、ブラシ・ヘラの両方のメリットを活かしながら舌苔を取り除けるため、上記でもっともおすすめできる種類と言えるでしょう。

 

歯間ブラシの特徴と効果

男性の口臭の原因となる、歯と歯の間の汚れによる腐敗臭や歯間ポケットに細菌が繁殖して悪化する歯周病。

強い口臭が原因の歯間の汚れは、毎日の歯磨きではなかなかケアすることが難しく、「専用の歯間ブラシ」でのケアが強い口臭を改善・予防するポイントになります。

歯間ブラシは、歯の間に入り込むような微細やワイヤーやゴムが使われ、するりと歯の間に入り込み、ニオイの原因となる汚れや食べかすをかき出します。

歯間ブラシには上記のような好みの使用感や歯間の汚れのレベルに合わせて使い分けられる・選べるタイプがあります。

歯間や歯の状態、汚れの付着・蓄積レベルは、その日その日の食事内容や量によって異なるため、歯間ブラシはいろいろな種類を常備しておいた方が、効率的なケアができるでしょう。

 

メンズの口臭対策に｜種類別のおすすめ品をチェック

メンズの口臭対策に役立つアイテムとひとことに言っても、イメージしている以上にたくさんのラインナップ・種類があるのだとわかり、選択肢や視野を広げながら選ぶ・使い分けできます。

ここでは前項までにご紹介した男性の口臭対策に役立つアイテム5つの種類別に、おすすめのアイテムをご紹介しますので、好みの使用感や悩みにマッチしたアイテムをぜひ見つけてくださいね！

 

おすすめのマウスウォッシュ｜モンダミン プレミアムケア

男性の口臭対策の代表的なアイテム、マウスウォッシュでおすすめの一品は「モンダミン プレミアムケア」！

シトラスミントのフレッシュでクール感のある香りが口内を浄化し、口臭をカバーしながら長時間のさわやかな息をサポートします。

• 殺菌、抗菌、クーリング成分配合とマルチな機能性
• ノンアルコールでデリケートな口内環境の方にも安心
• 歯周病や歯垢付着予防の効果が期待できる

モンダミン プレミアムケアはさらに、1000mlの大容量でコスパが良いマウスウォッシュを探している方にもおすすめですよ。

 

おすすめタブレット｜小林製薬 ブレスケア 噛むブレスケア アソート

「小林製薬 ブレスケア 噛むブレスケア アソート」は、レモン・ピーチ・グレープ味のいろいろなフレーバーが楽しめるタブレットがラインナップされた一品で、清涼成分の配合が充実！

• お腹に消臭、香り成分が届いて内側からの口臭対策に役立つ
• Amazonにて600円台で購入できるリースナブルさ
• メントール、パセリオイルの消臭成分配合

噛むだけ手軽に口臭対策ができ、口臭の原因となる口内の乾燥を防ぐ唾液の分泌を促すことから、口内環境のケアにも役立つ一品となっています。

 

おすすめ口臭（マウス）スプレー｜NONIO マウススプレー

香り・フレーバーのラインナップが豊富な「NONIO マウススプレー」は、口臭科学から生まれた画期的な一品、ニオイの原因となる菌を素早く殺菌して口内をクリアに、さわやかな息に整えます。

• スプレーした瞬間に口臭をカットする即効性がある
• 口内にうるおいを与える乾燥予防にもおすすめ
• 携帯もラクラクのコンパクトサイズ、お出かけ先でも手軽に口臭対策ができる

好みや気分に合わせてフレーバーを使い分け・選べる楽しさもあり、瞬間的な口臭ケアの即効性でリピーターが増え続けていますよ。

 

おすすめの舌クリーナー｜エビス グランツ舌クリーナー2本組

「エビス グランツ舌クリーナー2本組」は、ネック部分がしなることで舌のカーブ・凹凸に合わせてしっかりフィットし、ガンコな舌苔をキレイに取り除く話題の一品！

ブラシの毛が、舌のゆるやかで細かなカーブに合わせてフィットするドーム型の形状となっていることから、舌苔の付着が広範囲と悩む男性にも効率的に使用できます。

• ブラシが広範囲の舌苔をかき出すように浮かせる
• ヘラがなめらかなタッチでブラシで浮かせた舌苔を取り除く
• 手肌にフィットする持ちやすい、使いやすい形状

などのおすすめポイントがあり、2本セットで継続的に使えるコスパの良さもおすすめですよ。

 

おすすめ歯間ブラシ｜by Amazon I字型歯間ブラシ

男性の口臭対策に役立つおすすめ歯間ブラシ、「by Amazon I字型歯間ブラシ」は、Amazonにてロングセラーの売り上げを誇る人気定着中の一品。

歯間にしっかり入り込んで汚れをかき出す0.8mmのI型、コンパクトなサイズ感で旅行先の歯間ケアにも手軽に活用できます。

• 25本×2セットで長期的な歯間ケアにおすすめ
• 柔軟性、しなるハンドルで歯間の凹凸やカーブにもしっかりフィット
• 奥歯や届きにくい歯にも絶妙なサイズ感でくまなくお手入れできる

プラスチックのグリップ、歯間に入り込むゴム部分が上質な素材となっているため、1本で歯全体の歯間をケアできる、ロングセラーも納得の一品ですよ。

 

メンズの口臭対策に｜舌・歯間・胃腸の原因別に見るセルフケアまとめ

男性のツラい口臭は、イメージしている以上にたくさんの原因があり、それだけに多角的なアプローチが必要。

メンズの口臭の原因にアプローチした対策を、舌・歯間・胃腸別に伝授していきますので、今日からさわやかな息を取り戻す参考にしてみましょう。

また、舌・歯間・胃腸の原因別に見る対策に合わせて、日常的にも気を付けておきたいセルフケアもご紹介します。

 

舌へのアプローチ／歯磨き後の舌ケア

舌苔が蓄積することで腐敗ガスが発生し、口内全体の口臭につながってしまう舌の問題。

この原因をなくすために、「歯磨きをした後の舌ケア」を徹底しましょう。

歯ブラシの裏側に舌専用のコームがついているタイプを選んだり、前項までにお伝えした舌クリーナーで丁寧に舌苔を取り除いておくことが、男性の気になる口臭を緩和・予防するポイントになりますよ。

 

歯間へのアプローチ／歯磨き後の歯間ケア

歯間はいつもの歯磨きでは取ることが難しい汚れが溜まっているため、歯磨きをし終わった後に前項までにご紹介したような特徴・効果がある、「歯間ブラシを歯磨き後の後に使う」ようにしましょう。

特に食べ物の残りが付着、蓄積していつもの歯ブラシでは取り切れない奥歯は、丁寧に歯間ブラシを当てることがポイントです。

歯間へのアプローチは、男性のやっかいな口臭をケアするだけではなく、歯周病の予防や改善、歯周ポケットに入り込んだ口臭の原因、食べ物の残りを取る効果があるため、歯の表面・歯間の清潔さと健やかさの維持につながりますよ。

 

胃腸へのアプローチ／胃腸に良い食、運動を習慣に

意外に知られていなかった、男性の口臭の原因になる胃腸トラブル。

便秘や胃もたれ、腸内環境の乱れは、胃腸が持つ食べたものの消化・吸収・分解・排出機能が減弱化し腐敗ガスの発生で口臭はもちろん体臭にもつながるリスクが…。

胃腸の健康を守るためにも、食生活・適度な運動習慣のポイントを具体的にチェックしてみましょう。

 

胃腸の健康に良い食べ物、栄養成分を摂る

口臭の原因になってしまう胃腸のトラブルをなくすためには、

• 食物繊維／野菜、フルーツ、ナッツ類、根菜、海藻類、大豆製品に豊富
• 乳酸菌／ヨーグルトなどの発酵食品に豊富

を積極的に補うことが重要。

まず食物繊維は、口臭や体臭の原因になってしまう腸内の悪玉菌を減らす、善玉菌のエサになる栄養成分。

また、口臭の原因物質をスムーズなお通じとともに流す重要な役割があります。

食物繊維はさらに、体内の蓄積で口臭につながりやすい、糖質・脂質の吸収をゆるやかにしたり、排出を助ける役割があることから毎日毎食積極的に補いましょう。

乳酸菌は、善玉菌を増やすことで腸内環境を整え、口臭・体臭の原因となる便秘や腸内環境の乱れをケアする役割があり、食物繊維と一緒に補うと相乗効果が期待できます。

 

有酸素運動、腹筋などを習慣にしておく

有酸素運動や、腸をダイレクトに鍛えられる腹筋など、定期的に運動をすることも、腸の蠕動運動や血流が活発になり口臭の原因・老廃物を流す作用が高まります。

定期的な運動は、新陳代謝を活発にして口臭が強く出ている状態をリセット、さわやかな息が続くコンディションの維持に役立ったり、男性の美容や健康、メンタルケアにも役立つことから、欠かさずに習慣づけておくことがポイントです。

 

口内の乾燥に注意すること

口内の乾燥は、男性の口臭のニオイの原因となる細菌の繁殖を活発にしてしまいます。

意外に知られていないのですが、唾液には殺菌・口内を浄化して口臭を防ぐ役割があるため、

• こまめな水分補給
• 食事時の咀嚼を意識的に行う
• 唾液の分泌を促すガムを噛む
• 口呼吸を改善し、正しい呼吸を身につける

といった対策を十分に採り、口内のうるおいを守るようにしましょう。

 

口臭の原因となる食べ物を控える

ニンニクや納豆、ネギなど香味成分を含む食べ物は、消化がされにくく胃腸に蓄積することで口臭や体臭の原因になることがあります。

口臭が気になる時は、食事内容・摂取する栄養成分にも気を配り、前項までにご紹介した食物繊維や乳酸菌をたっぷり摂って内側からのアプローチをしましょう。

 

おわりに

まわりにはなかなか相談しずらく、デリケートな悩み・コンプレックスに感じてしまう、男性の口臭トラブル。

ただ、男性の口臭の原因をしっかりと理解し、その原因にマッチしたアプローチで改善や予防につながります。

清潔でさわやかな息を目指すべく、ご紹介した口臭対策を早めに習慣づけてくださいね！

 

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